水は、実際に健康な人体の 3 分の 2 以上を構成していることが認識されています。 水は関節や目を滑らかにし、消化を助け、老廃物や毒素を洗い流し、皮膚を健康に保ちます。 そのため、一日中、食事の前後に常に水を飲むようにしてください。 そして、多くの人は、毎日どれだけの水分が失われ、慢性的な脱水症状に陥っているのかを理解していません。 脱水は、摂取した水分よりも多くの水分を使用したり失ったりしたときに起こります。体は' 正常な機能を実行するのに十分な水分やその他の水分を持っていません。 これは、GG #39; 失われた体液を補充しないと、脱水症状になることを意味します。
脱水症状になる可能性は誰にでもありますが、特に幼児や高齢者にとっては危険な状態です。 幼児の脱水症状の最も一般的な原因は、激しい下痢と嘔吐です。 また、高齢者は自然に体内の水分量が少なくなり、脱水症状のリスクを高める病気や薬を服用している可能性があります。 これは、肺や膀胱に影響を与える感染症などの軽度の病気でも、高齢者では脱水症状を引き起こす可能性があることを意味します。 さらに、特に激しい運動をしている場合、暑い時期に十分な水を飲まないと、どの年齢層でも脱水症状を起こす可能性があります。 軽度から中等度の脱水は通常、水分を多く摂取することで元に戻すことができますが、重度の脱水は直ちに治療が必要です。
ヒューストンにあるベイラー医科大学のプライマリーケア スポーツ医学医師であるアーヴィン スラパス医師は、喉が渇いたと感じている場合、すでに水分補給が遅れていると説明しています。 ただし、喉の渇きは' 体の水が必要であることを示す信頼できる初期指標ではありません。 多くの人、特に高齢者は' すでに脱水状態になるまで喉が渇きません.' だからこそ、暑い時期や病気のときに水分摂取量を増やすことが重要です。
メイヨー クリニックによると、脱水の兆候や症状は年齢によって異なる場合があります。 例えば、脱水状態の乳児や幼児は、口や舌の乾燥、泣いても涙が出ない、3時間おむつが濡れていない、目がくぼむ、頬がくぼむ、頭蓋骨の上の柔らかい部分がくぼむ、だるさやイライラなどの症状が現れることがあります。 ほとんどの成人にとって、それは極度の喉の渇き、尿の回数の減少、暗い色の尿、疲労、めまい、および混乱のように作用する可能性があります。 そして、あなたやあなたの愛する人が 24 時間以上下痢をしている、イライラしたり、混乱したり、いつもより眠くなったり、活動が低下したり、GG #39; 水分を抑えられない、または下痢がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。血まみれまたは黒い便。
実は脱水の原因はさまざまで、単純な理由で起こることもあります。 たとえば、GG #39; 病気や忙しいため、または' 旅行、ハイキング、またはキャンプ中に安全な飲料水にアクセスできないため、十分な飲酒をしません。 これに加えて、下痢、嘔吐、発熱、過剰な排尿や増加した排尿など、いくつかの理由があります。 重度で急性の下痢、つまり突然激しい下痢が起こり、短期間で水分と電解質が大量に失われる可能性があります。 下痢と一緒に嘔吐すると、さらに多くの水分とミネラルが失われます。 発熱は、一般的に発熱が高くなるほど脱水症状を起こしやすくなります。 下痢や嘔吐に加えて発熱があると、問題はさらに悪化します。 過度の発汗とは、汗をかくことで水分が失われるということです。 激しい運動をしていて、GG #39; 途中で水分を取り替えないと、脱水症状になる可能性があります。 高温多湿の気候は、発汗量と失われる水分量を増加させます。 最後の要因は、排尿の増加です。 これは、糖尿病と診断された、またはコントロールされていないことが原因である可能性があります。 利尿薬や一部の血圧薬などの特定の薬も、一般に排尿回数が増えるため、脱水症状を引き起こす可能性があります。
脱水症は、熱傷、尿や腎臓の問題、発作、血液量減少性ショック (血液量減少性ショック) などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。 脱水症状を防ぐには、水分を十分にとり、果物や野菜などの水分を多く含む食品を食べます。 喉の渇きを目安にすることは、ほとんどの健康な人にとって適切な毎日のガイドラインです。
